篮球比赛中罚球的时机

2020-12-04 19:33:19

关于篮球比赛中罚球的时机

精选回答(10

  • 谦让的qooD 谦让的qooD
    2020-12-04 20:04:28

    防守的话二三联防,你们都是初中,联防不用太讲究,又不用太费体力,而且可以防对方突破,很好用,除非他们外线很准. 进攻站位也是二三,就挡拆,不断的挡拆,要是有中锋好的,就球给中锋强打 节奏打快的,快攻全队一起快攻,这样容易打 训练的时候就练联防,练控球,练跑篮 我们初中区赛就是用联防得到第二名

  • 奇异果622231 奇异果622231
    2020-12-04 20:34:13

  • 犹豫的zsCUW704788 犹豫的zsCUW704788
    2020-12-04 21:05:15

    = = 你那句女的是废物 人家就有足够的理由卜回答你 并且鄙视你

  • 巨人572523 巨人572523
    2020-12-04 21:34:07

    A组 8月10日 9:00 澳大利亚 vs. 落选赛

  • 无语的kJms173799 无语的kJms173799
    2020-12-04 22:04:09

    2个或多个人防一个人

  • 瘦瘦的鲜花932426 瘦瘦的鲜花932426
    2020-12-04 22:35:43

    一、当一名队员在场上控制量个活球时,该队必须在24秒钟内完成投篮。 二、控制球队在24秒钟内未投篮,要发出24秒信号的声响,违反本条规则为违例。 1、每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停,每一决胜期内准许1 次。时间为一分钟,从第一次或仅有一次罚球,球进入比赛状态的瞬间起,不允许暂停;只有经过一个比赛的钟表运行片段后,球再次成死球时才允许。 三、如果下半时要延长5分钟作为决胜期继续比赛,必要时要延长几个这样的5分钟,直到分出胜负为止。 四、第一个决胜期前,两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。 五、每次增加的决胜期开始时,他们要互换球篮。每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。 六、跳球时,两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内,一只脚靠近两人之间的线的中心。 七、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度,并且球在他们之间落下。球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。 八、篮球是用手来打球的运动项目。带球跑、踢球或用拳击球是违例。 九、踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。只有故意地做这种动作时才是违例。 十、根据裁判员的判断,一个被确认对正在做投篮动作的队员的犯规,必须是发生在该队员投篮手臂的连续动作已经开始之后。如果投球中篮,即使是在鸣哨后球才离开投篮队员的手,要计得分。在响哨后,如果做了一个全新的投篮尝试(动作)、则中篮无效。 十一、掷界外球的队员不得违反下列规定: 1、球离手时踏场地;2、在球离手前消耗的时间超过5秒钟;3、掷球越过篮板传给场上另一队员;4、掷界外球球离手后,在球接触场上队员前,球触及界外或停留在篮圈支颈上,或进入球篮。 十二、在球掷过界线前,任何其他队员都不可以使身体的任何部分越过界线。 十三、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次,另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点。 十四、某队控制球时,该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。当一名队员在后场控制活球时,该队必须在7秒钟内使球进入前场。当球触及前场或触及有部分身体接触前场的队员时,球即进入前场。 十五、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进;也不准使用任何粗野动作。 定义 1、阻挡:是阻止对方队员行进的身体接触。 2、撞:是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。 3、从背后防守:是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球,与对方队员发生身体接触也是不正当的。 4、用手拦阻:是防守队员在防守状态中用手接触对方队员,或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。 5、挡人:是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。 6、非法用手:发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时,如果仅仅接触了对方队员持球的手,则被认为是附带的接触。 7、推人:是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。 8、非法掩护:是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。 十六、合法防守位置1、当达到下述状态时,防守队员就已建立了合法防守位置。 2、他正面对对手,并且双脚以正常的跨立姿势着地。 3、队员在场上占据位置时伸展臂或肘是合法的,但是当对方队员试图从他身边通过时,它们必须放下。如果队员不能将臂或肘放下,发生接触就是阻挡或拉人。 十七、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。 队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为,如: 1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、计时员,或对方队员讲话或接触没有礼貌; 2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动; 3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉; 4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛; 5、被判犯规后,在裁判员要求举手时不正正当当地举手; 6、离开场地去获得不正当的利益; 一、要登记违犯者一次技术犯规。二、判给对方队员两次罚球。 注解 一、对行为十分恶劣或屡次违反此条规定的队员要取消其比赛资格,令其退出比赛并执行取消比赛资格的犯规的相同罚则。 二、场外同学或随队人员在与裁判员,到场的技术代表、记录员、计时员、或对方人员交涉时不得无礼。 十八、在2 x 20分钟的比赛中,一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次,在得到通知时他必须自动退出比赛。 每半时(20分钟)中,一个队的队员侵入犯规或技术犯规已共达7次时: 1、所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球,由那个受到侵犯的队员罚两次球。 2、如果涉及到更为严重的罚则,则规则中的适当条款将适用。 十九、投篮可用任何方式投篮,但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆丰方投入球篮或投篮触及篮圈。发球时在裁判员将球置于他可处理时,要在5秒钟内投球离手;不得做假动作罚球;最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置。 (中国篮球裁判网版权所有,具体请参考:http://www.cbareferee.com

  • 纸鹤175852 纸鹤175852
    2020-12-04 23:06:06

    国际篮联的一场比赛40分钟,分四节,每节十分钟,一场比赛打完大概两个小时左右
    NBA的一场比赛48分钟,分四节,每节十二分钟,一场比赛打完大概两个半小时左右到3个小时左右。
    比赛方法 :  
    一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分四节,每节各10分钟,NBA为12分钟,每节之间休息5分钟,NBA为130秒,中场休息 10 分钟,NBA为15分钟,另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比分仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。   
    得分种类 :  
    球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分,不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。   
    进行方式 : 
    比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。 选手替换 :  
    每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。   
    罚球 : 
    每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。   
    违例 : 
    大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。(2)跳球违例:除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
    24秒钟规则:进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。   
    8秒钟规则:球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。   
    5秒钟规则:持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手,FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。   
    3秒钟规则:分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒:进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上;防守3秒:当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时,防守方球员不得滞留禁区3秒以上。(FIBA无防守3秒)   
    侵人犯规:与对方发生身体接触而产生的犯规行为。   
    技术犯规:队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。   
    取消比赛资格的犯规:球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人。发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。   
    队员5次犯规:无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。   
    违例:既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。   
    队员出界:球员带球或球本身触及界线或界线以外区域,即属球出界。在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。   
    干扰球:投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球,直到球下落。   
    被紧密盯防的选手:被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA中无此规定)。   
    球回后场:球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。

  • 高大的心锁325474 高大的心锁325474
    2020-12-04 23:34:11

      篮 球 规 则

      一、比赛概要:篮球是两队比赛的游戏,每队各有球员五人。游戏的目的是将球投入对方篮内,并防止对队获球或得分。球可向任何方向传、投、拨、滚或运球,惟必须合乎下述规则的规定。

      二、球场的面积:比赛球场为长方形的坚硬平面。其球场面积须长28公尺,宽15公尺,由界线内缘量起。

      叁、球队(每一球队应包含):

      1、在四节十分赛制或球队须参加叁场以上的比赛时,每队不得超过十二位合格的球员。

      2、一位为队长,应为该球队合格之球员。每队派五名球员在场内参加比赛,且可按规定替补球员。

      四、教练:教练必须在球赛开始前十分钟,在记录表上签名以示确证其教练与球员的姓名和号码,同时指派其最先上场的五位球员。仅教练或助理教练可以请求暂停。

      五、比赛通则:比赛时间应包括四节:每节十分钟。在第一节与第二节及第叁节与第四节,中间休息时间为二分钟。第二节赛完后第叁节开始前,中间休息十分钟。

      六、比赛开始:

      1、比赛应从裁判员在对手中间抛球,以中圈跳球开始;在每一节及每一延时赛开始时,也应执行同样跳球程序。

      2、比赛开始时,一队出场球员不足五人时,球赛不得开始。在比赛时间十五分钟后,该队仍不足五人时,则应判令该队弃权,由对队获胜。

      七、球的状态:遇下列情形,即成死球,当

      (1)投球合法中篮后(2)活球或继续比赛时,一位职员鸣笛。

      (3)罚球时,球已确定不能中篮,而:A、罚球后又另有罚球。b、罚球之后附带其他罚球。c、活球时,二十四秒信号响起。

      D、每一节时间终了。

      八、中篮及其计分法:

      1、当活球经篮圈上面入篮,停留在篮内或由篮中落下时,称为「中篮」。

      2、「中篮」系指攻进对方的篮,依下列情况判定得分:(1)罚球「中篮」算一分(2)投球「中篮」算两分(3)在叁分线外投球「中篮」算叁分(4)投中某队所攻击的敌篮,即为该队得两分。

      3、如果球在偶然的机会中,由篮圈下方进入篮圈时,即成为「死球」,然后在就近的罚球圈跳球,恢复比赛。假如球员故意将球由篮圈下方向上穿过篮圈,则应判「违例」,由对队在违例发生处最近边线外,掷界外球,恢复比赛。

      诠释:试投叁分球时,当球触及篮圈落下的球,不在篮圈、篮板范围内之后,即失去其叁分球资格,进攻或防守球员均可合法触及。

      九、攻守球员触及向篮落下的球:(于比赛时间内)

      1、投篮时,进攻或防守球员均不得触及,在限制区上空从篮圈水平面上向下落的球。

      2、若为进攻队违例:投中无效,由对队在罚球线延伸线的界外发界外球。

      3、若为防守队违例:(1)判由对队得二分,如在叁分投篮区域内试投,则判得叁分(2)若投中有效,则由对队在端线后发界外球,恢复比赛。

      例外:对于教练技术犯规,球员故意或夺权犯规的罚球,则不论罚中与否,均由主罚队的任何一球员在记录台对面的边线中点外掷球入界。

      十、比赛的胜负:比赛结果,以在比赛时间内全场中得分较多的一队获胜。

      十一、球队弃权判为失败:(球队弃权,判为失败。)若:

      1、在裁判命令比赛开始后,拒绝出场或阻挠比赛。

      2、在比赛开始十五分钟后,球队若缺席或不足五人。

      十二、得分相等与延时赛:

      1、下半时终了时,如两队得分相等,应即继续比赛,并得举行一次或多次的五分钟的延时赛,以决胜负。

      2、在第一次延时赛前应重行选篮,其后每次延时赛均换篮一次。

      3、每一延时赛开始前,须有两分钟的休息。每一延时赛应以中圈跳球开始。

      十叁、比赛时间终了:

      1、比赛在计时员发出比赛时间终了的信号时结束。

      2、每次比赛时或每延时赛时间终了之际,含有罚球的犯规几乎发生在计时员的信号同时或稍前一刹那,则应立刻执行一次或多次的罚球。

      3、在比赛时间即将终了前的投篮,如在信号发出前球已在空中,投中有效。

      4、如果球触及篮圈弹起而后中篮,则投中有效;若球触及篮圈后,任何一队之球员触及球,应宣判违例。如违例者为防守球员,则以中篮论,算两分或叁分。

      5、如为进攻球员,则成死球,若投中,得分不计。此项限制直到该次投篮已显然不中为止。

      十四、请求暂停:(依据下列规定,每次应给予一分钟时间):

      1、每队在每节内得请求一次暂停,第四节可请求二次暂停。

      2、在规定时间内未使用之暂停不得保留于下半时或延时赛使用。

      3、教练或助理教练有权请求暂停,但应亲自到记录台请求暂停,并用合宜的传统手号表示。

      十五、替补:

      1、替补员入场前,应先报告记录员,并准备即刻参与比赛。

      2、在下列情况,记录员应尽速鸣笛响信号,指示请求替补:(1)球成死球(2)正当停表时,及(3)当裁判宣判犯规,并向记录台完成沟通程序后。

      3、依照下列情况进行替补: (1)违例发生后,只有发界外球的球队可请求替补。(在此情况下,发界外球之球队请求替补时,对队亦可请求替补)。

      (2)罚球时仅该罚球员可被替补,但必须符合下列规定:A、此项替补必须在第一次罚球,或仅只一次罚球的继续比赛之前所请求者。
    B、最后一次或仅有一次的罚球罚中,或最后一次或仅有一次的罚球罚之后,因另一个犯规罚球则,球成为或仍为死球。 C、跳球球员不得由其他球员替补。
    D、只有在记录员鸣笛之前,才能取消替补。

      十六、叁秒钟规则:

      1、当一队控球时,其本队球员不能在对队之禁区域内,超过连续叁秒钟以上的停留。

      2、叁秒钟的限制,在发界外球时仍无效,当发球员在界外开始控制球的一舜间起计算。

      3、叁秒规则不适用于:(A)投篮时球在空中(B)双方争夺篮板球时(C)球成死球时。

      4、球员在禁区内停留将到叁秒钟,即开始运球而投篮者,得予以宽容。(违反本规则为违例)

      5、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

      十七、五秒钟规则:

      1、当一队员被对队球员紧迫防守持球达五秒钟而不传、投、拍、滚或运球时,则宣布违例。

      2、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

      十八、四节制八秒内规则:

      1、在后场获得活球控球权的对队,必须在八秒钟以内使球进入前场。

      2、球触及中线或触及身体任何部份接触中线的本队球员时,即认为球进入前场。(违反本规则为违例)

      3、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

      十九、二十四秒钟规则:四节制---球在空中二十四秒同时响起时投篮、中篮,球进算;球不进换对队在边线发球。

      1、二十四秒计时器的信号,表示该球队未能在二十四秒内投篮。

      (1)若比赛因控球队的对队,因某些事项而停止,则控球队应获得另一个新的二十四秒。

      (2)若球仅对手触及,而塬控球队仍持有控球权时,不得重新计算二十四秒。

      2、二十四秒计时器必须停止,但不得重新设定,当:

      (1)球出界,由塬控球队的球员发界外球。

      (2)职员中止比赛以保护控球队受伤的球员。

      3、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。

      二十、球回后场:

      1、控球队在前场的球员,不得使球回至后场。

      2、当控球队球员有下列情况时,视为球回后场:

      当球回后场之前,控球队球员最后触及,该球已经触及后场,或若该球员已经触及后场。

      3、此种限制,适用于球队前场的各种情况;包括掷界外球。

      二一、违例:对违例的罚则为丧失控球权。

      二二、犯规

      1、球员与对手身体接触或违反运动道德行为的违规,称为「犯规」。

      2、犯规应登记在违犯的球员名下,并按照规则中有关的条款执行罚则。

      二叁、违例或犯规后的恢复比赛:违反规则成死球后恢复比赛的方式为:

      1、由界外掷球进场;或 2、执行一次或多次的罚球。

      二四、对正在投篮动作中的球员之犯规:

      1、对方球员向某球员犯规,该球员已在犯规发生前开始投篮动作,结果投中时即中篮有效加罚一球。

      2、惟当鸣笛时,该球员必须正在继续或开始投篮动作;如鸣笛后始行重新投篮,则投中无效。

      二五、球员五次犯规:在比赛中,球员犯满五次犯规,包括侵人与技术犯规的总次数时,应自动煺出比赛。

      二六、球队犯规:(罚则)

      1、四节(十分钟)赛制:每一节(十分钟)内,每队球员侵人犯规满四次时:

      (1)其后该队每一次的球员犯规应判罚球两次,由被犯球员主罚。

      (2)若该犯规较侵人犯规严重,则应适用有关规则之条款。

      2、决胜期所有犯规,均应累计于最后一节或下半场。

  • 笑点低的cVFC613957 笑点低的cVFC613957
    2020-12-05 00:03:55

    篮球比赛时间规定下面。
    比赛可分成:

    一、两个半时,每半时20分钟;

    二、四节,每节12分钟(NBA惯例,国际篮联规定时间为每节10分钟)。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟;

    三、半时间的休息时间为10分钟或15分钟:
    1、由当地组织者决定,但该决定最迟必须在预定的比赛(锦标赛)开始前一天通知到所有有关人员。
    2、如果仅一场比赛,该决定必须在比赛开始前通知。

    四、国际篮联的适当部门要决定比赛的时间:
    1、世界锦标赛由国际篮联中央委员会决定;
    2、地区或洲的比赛由地区或洲的最高机构决定;
    3、国家或地方的比赛由国家或地方的协会决定。

  • 百合826540 百合826540
    2020-12-05 00:35:04

    1.比赛方法 一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场,每半场各 20 分钟,中场休息 10 分 钟。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比数 仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。 2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后,便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;叁 分线外侧投入可得 3 分,罚球投进得 1 分。 3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球。 4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6.违例 大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 2)基本规则二: 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(nba比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒). 10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场). 5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.fiba规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(nba规则中为10秒). 3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况. 侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为. 技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况. 取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外. 队员5次犯规 ---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(nba规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛. 违例 ---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界. 队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界. 干扰球 ---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球. 被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(nba规则中无此规定). 球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场. 篮球基本技巧 1)控球技巧 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。 2)进阶段技巧 假动作 1.摇摆腰部 2.举手开足 3.球和足部方向相反 4.假投篮 5.摇摆颈部 6.驻

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