篮球比赛标语创意

2020-11-30 03:54:21

关于篮球比赛标语创意

精选回答(13

  • 无语的IRI 无语的IRI
    2020-11-30 04:27:02

    对篮球都不了解你还敢当教练啊,
    你选的满意答案就知道你是不懂篮球的的人。
    我敢保证你们和你们的对手水平都不是很高的篮球运动者,
    要赢,积极性、防守、篮板,配合,做好这四项就差不多了。其他的,说了也是白说,打不出来

  • 悲凉的nwC238531 悲凉的nwC238531
    2020-11-30 04:56:22

    论坛有队伍啊,小三,晚风,两点海,红颜,小骨头,爱无所谓,拐子,A780,小北,都是精英啊!!! 哪一个都是跳起来还没站着高的主[em07][

  • 咖啡豆426851 咖啡豆426851
    2020-11-30 05:26:11

    多练习多摸球出来手感就好

  • 柠檬860912 柠檬860912
    2020-11-30 05:55:41

    代球撞人 走

  • 楼房788434 楼房788434
    2020-11-30 06:26:24

    简单的说对别人有侵犯是犯规,自己违规是违例(比如走路)

  • 明亮的咖啡豆701087 明亮的咖啡豆701087
    2020-11-30 06:56:23

    美国吧

  • 傻傻的小懒猪956161 傻傻的小懒猪956161
    2020-11-30 07:24:43

    确实拼错了 是defense 防守的意

  • 冷静的大象789180 冷静的大象789180
    2020-11-30 07:55:20

    我知道..输

  • 危机的睫毛490619 危机的睫毛490619
    2020-11-30 08:25:49

    (1)场上队员被严密防守5秒钟违例。
    (2)执行掷球入界的队员,当裁判员将球递交或传给他时,或裁判员将球置于该队员可处理处时起,他必须在5秒钟内将球离手,否则5秒钟违例。
    (3)执行罚球的队员,当裁判员将球递交或传给他时,或裁判员将球置于该队员可处理处时起,他必须在5秒钟内将球离手,否则5秒钟违例

  • 秋天149815 秋天149815
    2020-11-30 08:55:50

    大家都喜欢看NBA比赛,他的比赛时长基本统一为48分钟。分为四个小节来进行比赛。每节12分钟。但这是只限于美国职业联赛当中的规则的时长。而国际上篮球的规则通行的是40分钟,分为四个小节,每节十分钟。

  • 炙热的仙人掌878643 炙热的仙人掌878643
    2020-11-30 09:25:33

    垃圾时间是指在美国NBA的比赛中,双方分差悬殊,落后方已经不可能将比分追赶上来,这时可能会把主力换下来,双方用替补队员把比赛打完,这段时间称为垃圾时间。如果前三节打完后落后方比分一直无法迫近,第四节往往会过早地进入垃圾时间。受NBA影响,这个词也被其他体育比赛采用。进入了垃圾时间后往往大比分领先的一方球员会收着打,不会做出一些挑衅对手或者炫耀性的动作。在NBA中,这也是一个不成文的规定。在垃圾时间扣篮,会被认为是对对方球员的尊重,有时甚至会引发双方球员冲突。扩展资料:
    利拉德垃圾时间刷30分,强行比肩库里汤普森。在风起云涌的西部,利拉德可以说靠着一己之力,一直为开拓者争取着关注度。由于华丽的球风和打法,利拉德一度被开拓者粉丝捧得很高,再加上今年2月20日他在波特兰主场表现神勇,拿到了创职业生涯新高的单场51分——再说这一场球开拓者的对手是勇士,他和在库里的“对飚”中完全不落下风,一时间“超巨星”的说法也包围了利拉德。在季后赛第一轮,开拓者运气不错,他们遇上了被伤病诅咒的快船,保罗和格里芬两核心全伤了,这让开拓者轻松过关——但和常规赛场均25.1分、命中率41.9%,3分球命中率37.5%的数据相比,利拉德首轮的数据下降为场均22分、4.2个篮板球、5.2助攻,投篮命中率仅37.4%,3分球命中率34.7%。也许这算微微下滑,但他在和勇士的这场比赛中,“伪巨星”风采暴露无遗。面对勇士的防守,他表现低迷,甚至在突破中被格林盖得严严实实,上半场出场19分钟,11投仅2中,得了10分,有5分还是罚球。最后看他的数据,有30分倒是很抢眼,但这些得分全部来自于第4节的垃圾时间。让人印象深刻的是,常规赛期间开拓者仅有的那场击败勇士的比赛,当时利拉德也是在末节垃圾时间得了20+的得分,从而让自己的得分达到了51分。参考资料来源:人民网-利拉德垃圾时间刷30分 强行比肩库里汤普森参考资料来源:人民网-垃圾时间扣篮坏行规?詹皇为勇士菜鸟辩护:没毛病参考资料来源:百度百科-垃圾时间

  • 等待的Gni 等待的Gni
    2020-11-30 09:55:54

    比赛大局己定后的时间被称为垃圾时间。篮球中赛如果交战双方比分在比赛结束前已经由于比分悬殊太大,剩余时间按常理已经不足以追赶或反超相差的分数,对于比分落后的一方来说比赛已经没有悬念,之后的时间成为垃圾时间。扩展资料:篮球比赛相关术语1、扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮框。2、补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。3、卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。4、领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。5、错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。6、要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。7、突破:运球超越防守人。8、空切:进攻人空手向篮跑动。9、一传:获球者由守转攻的第1次传球。10、盖帽(西el tapón):进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。11、补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位 置。12、协防:协助同伴防守。13、紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。14、斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。参考资料来源:百度百科-篮球比赛

  • 娇气的蓝天421625 娇气的蓝天421625
    2020-11-30 10:25:52

    1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

    2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。

    二、如何运球
    运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

    在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

    应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

    运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

    1、控制性运球
    运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

    2、快速运球

    在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

    3、变速运球

    运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

    三、如何跳投
    跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

    双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

    四、怎样提高投篮命中率
    篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
    一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
    二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
    三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
    四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
    五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
    六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。

    五、如何跳投
    跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

    双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

    六、如何成为巧接手
    1、积极创造接球机会
    2、主动传递接球信息

    3、采用合理的接球动作

    4、正确掌握接球环节

    5、用时确定获球后的行

    七、神出鬼没的妙传
    比赛中运用合理的传球方式,巧妙地越过防守人的阻挡,为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”

    妙传应具备四个标准:

    *出其不意:传出球的时机和方向使防守队员感到突然,始料不及。

    *及时到位:球的落点恰到好处,使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

    *指挥同伴:传出的球具有高度的策略性,能组织起有效的进攻战术,并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

    *直接攻篮:即接球队员在得球之后,具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

    这四条标准是相互联系、相互作用的,应有机地结合起来进行判别。

    基本控球技巧
    1.持球
    使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

    2.躯干盘球
    将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

    3.颈部盘球
    将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

    4.单脚盘球
    两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

    5.跨下前后抛球
    两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

    6.膝部盘球
    两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

    7.跨下8自行盘球
    这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习

    手势
    阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。
    打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。
    推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。
    走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。
    双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。
    暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。

    首先,要冷静,一定要冷静判断
    控球后位
    应该是场上攻防的组织策划者,灵魂人物,因此应具备,意识,冷静,和技巧

    技巧

    控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:

    1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

    2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。

    二、如何运球
    运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

    在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

    应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

    运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

    1、控制性运球
    运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

    2、快速运球

    在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

    3、变速运球

    运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

    三、如何跳投
    跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

    双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

    四、怎样提高投篮命中率
    篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
    一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
    二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
    三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
    四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
    五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
    六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。

    五、如何跳投
    跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

    双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

    六、如何成为巧接手
    1、积极创造接球机会
    2、主动传递接球信息

    3、采用合理的接球动作

    4、正确掌握接球环节

    5、用时确定获球后的行

    七、神出鬼没的妙传
    比赛中运用合理的传球方式,巧妙地越过防守人的阻挡,为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”

    妙传应具备四个标准:

    *出其不意:传出球的时机和方向使防守队员感到突然,始料不及。

    *及时到位:球的落点恰到好处,使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

    *指挥同伴:传出的球具有高度的策略性,能组织起有效的进攻战术,并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

    *直接攻篮:即接球队员在得球之后,具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

    这四条标准是相互联系、相互作用的,应有机地结合起来进行判别。

    基本控球技巧
    1.持球
    使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

    2.躯干盘球
    将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

    3.颈部盘球
    将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

    4.单脚盘球
    两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

    5.跨下前后抛球
    两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

    6.膝部盘球
    两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

    7.跨下8自行盘球
    这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习

    手势
    阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。
    打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。
    推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。
    走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。
    双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。
    暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。

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